Santa Chia, no combate às gordurinhas!

Essa é a sementinha que promete ajudar no controle do peso!

Essa é a sementinha que promete ajudar no controle do peso!

Faz uma semana que peguei a minha dieta com a minha nutricionista com o objetivo de secar um pouquinho (perder gordura). Na dieta tenho que comer todo dia no café da manhã uma colher de sopa de chia, misturada ou na massa da tapioca ou na fruta. Como sou muito curiosa já perguntei para nutri o por que da chia logo pela manhã?

São os vários benefícios dessa semente proteica com origem Andina: é antioxidante, retardando o envelhecimento, controla glicemia, regulando a produção de insulina (ótimo para pessoas diabéticas), combate processos inflamatórios no organismo, protege o coração e regula os níveis de colesterol.

Essa é a chia que estou consumindo, existe lugares que vendem a granel também!

Essa é a chia que estou consumindo, existe lugares que vendem a granel também!

Mas como ele ajuda no controle do peso?

  • Produz sensação de saciedade por mais tempo, devido as suas sementes ao entrarem em contato com o estômago formarem um gel, com isso a digestão se torna mais lenta.
  • Por ser rica em ômega 3, combate processos inflamatórios, como o da gordura que é resultado de uma inflamação que não deixa o cérebro processar a saciedade. Assim quando consumimos essa semente o cérebro consegue controlar o apetite.
  • Como é fibrosa, ela consegue desintoxicar o nosso organismo por regular a função intestinal, eliminando toxinas.

Estou comendo todo dia pela manhã, mas pode ser introduzida mais uma colher de sopa ao longo do dia para controlar o apetite. Uma coisa é certa, meu intestino está funcionando muito bem e já estou me sentindo mais desinchada, sabe?! O que não está nada fácil é controlar as jacadas de final de semana, pois tenho uma família muito festeira que pra fazer reunião tem que ter muita comida e um bom vinho, está difícil mas estou firme!

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Saiba porque a mulher balzaquiana não pode ficar sem quinoa!

Não é à toa que a quinoa vem ganhando espaço na mesa dos brasileiros. Considerada um dos alimentos mais completos em nutrientes pela Academia de Ciências dos Estados Unidos e pela Organização das Nações Unidas, equiparando-se apenas ao leite materno, ela previne a osteoporose e o câncer de mama.

“O grão tem a quantidade ideal de calorias, proteínas, gorduras e carboidratos”, diz Jaime Amava Farfan, coordenador do Núcleo de Estudos e Pesquisas em Alimentação da Universidade Estadual de Campinas (SP). Além de grãos, a quinoa também é encontrada em forma de flocos ou farinha.

Rica em fibras, a quinoa dá a sensação de estômago cheio, fazendo dela um auxiliar da dieta. E os fitoestrogênios, substâncias naturais que “imitam” a ação do estrogênio no organismo, ainda combatem os sintomas da TPM e da menopausa.

O grão pode ser misturado em sopas, saladas, sucos, risotos, pães, bolos e tortas. Se for consumir em forma de flocos, polvilhe no iogurte, em vitaminas e na salada de frutas. Já a farinha de quinoa pode ser usada como base para pães, pudins, mingaus e biscoitos.

Outros benefícios da quinoa para a saúde da mulher são: regular o intestino; aumentar a disposição; retardar o envelhecimento; recuperar as fibras musculares; controlar os níveis de colesterol, glicemia e triglicérides no sangue; combater a anemia, problemas urinários e doenças do fígado; além de prevenir a osteoporose, câncer de mama, doenças do coração e outras alterações decorrentes da carência de estrogênio na menopausa.

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/saude/reportagem/alimenta-saude/quinoa-conheca-beneficios-grao-saude-677692.shtml

Já fazem uns dois anos que sempre incluo a quinoa na minha alimentação desde em grãos (quando cozido parece um pouco arroz integral), flocos (ótimo para colocar na salada e banana amassada) e farinha (faço frango empanado e panqueca), não vivo sem depois que senti os seus benefícios no dia a dia, meu marido até fala que sou a garota quinoa, rs… Uma receitinha que faço, principalmente quando estou com pressa ou prequiça, rs… é tipo um mexidinho de quinoa, legumes, castanha do pará ou de caju e azeite trufado (pode ser o comum!), fica uma delícia, é super nutritivo e ainda dá uma sensação de saciedade por mais tempo.

A quinoa que fiz ontem!

A quinoa que fiz ontem!

RECEITA:

  • 1/3 brocólis japonês, lavado e cortado em pedaços pequenos,
  • Meia berinjela cortada em cubos pequenos,
  • Meia abobrinha cortada em cubos pequenos,
  • Meia cenoura ralada,
  • uma colher de sopa de azeite trufado ou comum,
  • uma xícara de quinoa em grãos já cozida no açafrão (cozinho com um pouquinho de açafrão para dar cor na quinoa)
  • 6 castanhas do pará ou de caju,
  • 3 dentes de alho esmagados,
  • sal e pimenta a gosto.

Em uma frigideira coloco o azeite e o alho, deixo dourar um pouco, acrescento o brócolis (deixo por uns 3 minutos refogando), adiciono a berinjela ( mais 2 minutos) e depois abobrinha e a cenoura (2 minutos), por fim coloco a quinoa, tempero com com sal e pimenta a gosto, na hora de servir jogo pedacinhos das castanhas por cima. Sucesso no sabor e na saúde!

PS: A quinoa você pode cozinhar e deixar congelada em potinhos pequenos, fica mais prático na hora que quiser fazer alguma receita! 😉

Suco de Beterraba Pré-Treino! Dica Top!

A maioria que começa a malhar ou já faz um tempo que está malhando fica “doidinho” pra tomar alguma suplementação pra dar um “up” na malhação e ver mais resultados, mas tem que ter muito cuidado, pois alguns suplementos além de serem super industrializados podem dar algum efeito colateral ao longo do tempo. Então, nada melhor do que a gente usar os alimentos naturais pra dar energia, queimar gordura, aumentar a resistência e ainda dar uma economizada $, né?! O suco de beterraba, maçã, melancia, laranja e gengibre, além de ser super gostoso (de verdade!!!), ajuda no desempenho e na queima de gorduras na hora dos exercícios. A beterraba é rico em nitrato consegue aumentar os níveis de óxidos nítrico na corrente sanguínea, ou seja,  com mais óxido nítrico temos uma maior perfusão sanguínea, então isso acarreta em um maior transporte de nutrientes para os músculos, ajudando na performance, ganho de massa muscular e também na recuperação muscular pós exercícios, já que esses níveis podem se manter altos até 6 horas depois. O gengibre tem ação termogênica, quando digerido gera um gasto maior de energia, devido as suas propriedades, e por isso aceleram o metabolismo e de certa forma contribuem com o emagrecimento.  A maçã e a laranja são frutas de baixo índice glicêmico,  de lenta digestão fornecem energia de longa duração para o treino e não vai inibir a queima de gordura, a maçã possui polifenóis que ajudam a queimar gordura e aumentar a força muscular. A melancia além de hidratar ajuda na recuperação dos muscular.

Suco de beterraba para o pré-treino.

Suco de beterraba para o pré-treino.

RECEITA (rende +/- dois copos de 250 ml cada):

  • uma beterraba inteira lavada e descascada,
  • meia maçã cortada em pedaços pequenos,
  • suco de uma laranja,
  • 6 cubos de melancia cortadas 3 cm x 3 cm (mais ou menos),
  • 3 fatias de gengibre.

Coloque todos os ingredientes no liquidificador até que vire um suco (dica: coloque a melancia primeiro, pois fica mais fácil do liquidificador misturar os ingredientes!), peneire e tome 30 minutos antes do treino.

 

Tem alguma dúvida que esse suco é MUITO BOM?!

😉

 

Por que parei com a escova progressiva?

Escova Progressiva.

Escova Progressiva.

Antes de existir a famosa escova progressiva tinha um cabelo indefinido nem liso e nem enrolado, mas tinha muito cabelo e o fio era bem grosso, vivia fazendo escova em casa ou no salão, com a chegada da técnica “milagrosa” não resisti e fui adepta por anos, mas o meu cabelo mudou também, a raiz se tornou oleosa, os fios finos, as pontas quebradiças e perdi muito cabelo, a única coisa que não mudou é que ele continua indefinido, hehehe…

No início do ano conheci o cabeleireiro Jackson Nunes do salão Studio W de Campinas pra fazer uma hidratação e quando ele viu que o meu cabelo tinha progressiva, ele me orientou a parar de fazer, pois os malefícios estavam sendo maiores que os benefícios, já que meu cabelo era fácil de escovar. Fiquei com isso na cabeça e resolvi tentar uma vida sem progressiva, não foi fácil no inicio, parecia que frequentava o AAA, rs… pensava se iria conseguir ter uma vida sem ela, mas já se passaram  meses e estou muito bem sem, pois notei que tem um monte de cabelinho novo nascendo, a oleosidade diminuiu, tenho brilho da raiz as pontas, antes tinha mais próximo a raiz devido as pontas estarem muito quebradiças (mesmo fazendo muita hidratação!), estou com mais volume no cabelo.

No inicio que fazia a escova progressiva todo mundo sabia que continha formol na fórmula, pois era o responsável pela durabilidade, maciez e brilho até que a Anvisa proibiu o seu uso, continuei a ir nos salões pra fazer a escova só que os cabeleireiros começaram a dizer que não tinha formol, mas na hora de fazer era o mesmo ritual máscara na cara, ventilador, janela aberta, toalha molhada pra colocar no nariz se começasse a arder, sala isolada dos demais clientes por causa do cheiro, e sempre ficava encasquetada se não tinha formol mesmo, ficava com medo, pois ouvi tanto que formol fazia mal a saúde, parei de usar e a minha consciência está mais leve, rs… mas estava lendo uma matéria que quando sai muita fumaça na escova é porque tem formol e quase todas possuem um pouco de formol, pois ele é o responsável pela durabilidade do tratamento ( Programa Fantástico 03/11/2013).

Mas quais são os malefícios do uso do formol??? Ele altera a estrutura molecular do fio, a essência da composição da fibra capilar. Logo, os produtos que são feitos para agir na estrutura original, a partir do momento que você altera essa estrutura não têm mais o mesmo resultado. O Formol atua como se fosse um plástico em volta do fio capilar. Ele fica brilhoso, aparentemente selado, mas, ao mesmo tempo, plastificado, não conseguindo fazer nada penetrar no fio: hidratação, água, cor. Nenhum outro tratamento terá o mesmo efeito depois que os fios foram submetidos ao alisamento com formol (pelo menos não até que eles cresçam novamente), segundo Eduardo Prazeres, gerente técnico da Schwarzkopf Professional em entrevista para revista Veja . E além de ser cancerígeno.

Depois disso tudo vou ficar longe da progressiva, dá mais trabalho, mas consciência limpa, né?! Lembrando que uma maioria vai formol, mas não todas! Quem quiser continuar usando tente se informar direitinho e fazer a escova progressiva sem formol mesmo que a durabilidade seja menor! 🙂

 

Mudanças sutis que fizeram toda diferença!

Emagrecer com saúde e de forma definitiva, sem efeito sanfona!

Emagrecer com saúde e de forma definitiva, sem efeito sanfona!

Sou de uma família que sempre teve uma alimentação saudável com bastante saladas, legumes, frutas, mas quando me casei com 24 anos mudei para Goiânia (minha família é de Campinas-SP) e aqui o pessoal curte uma comida como feijão tropeiro, galinhada, muita carne, pão de queijo, biscoito de queijo e como tudo isso é muito saboroso, porém gorduroso e super calórico acabou resultando aos 29 anos 9 kg a mais na balança. Não cheguei a ficar super gorda, mas fiquei fofinha e começou a me incomodar principalmente quando tirava foto, tanto que quase não tenho muitas fotos de corpo inteiro no período. Resolvi mudar de vez, quando vi umas fotos que tirei em uma viagem na Itália… pensei, tenho que mudar! 

Nas duas primeiras fotos  quando tinha 29 anos e na última agora!

Nas duas primeiras fotos quando tinha 29 anos e na última agora!

A primeira coisa, foi mudar meus hábitos alimentares durante a semana, antes como tinha acabado de abrir a minha clínica trabalhava de segunda a sábado sem horário de almoço, ou seja, tomava só o café preto de manhã, ficava horas sem comer e quando comia, comia muito ou um lanche, chegava em casa querendo comer tudo que via pela frente. A minha comadre Camila Cury Marques que é uma excelente nutricionista me orientou a tomar café da manhã e a me alimentar de 3 em 3 horas para manter o meu metabolismo acelerado, também cortei a farinha branca, hoje em dia evito o integral também, pois tem glúten, e senti que meu organismo funciona melhor sem o glúten, me sinto menos inchada. Substituo o pão de manhã por tapioca que A-D-O-R-O, o marido pode pedir pra dividir, que não divido, hahaha…não abro mão de comer tudo! E nunca fui uma super carnívora, durante as minhas semanas quase nunca comia carne, exceto peixe  de resto substituía por quinoa, ovo, tofu, carne de soja, hoje em dia nem fim de semana não como mais, mas não radicalizei, continuo comendo peixe (não podia negar as minhas origens orientais, né?!) e se for em um restaurante que sirva algum prato muito apetitoso com carne eu abro exceção ( mas fazem 4 meses que não abri exceção!). Ando evitando a lactose também, nunca fui fã de tomar leite e hoje em dia existe queijos e requeijão lacto free super gostosos que você não nota a diferença, só no preço, rs…

Incluí no meu cardápio muitos legumes, saladas, frutas, sucos verdes, castanhas (com moderação, pois são calóricas), óleo de coco, chás, Goji Berry, gengibre, suco de cranberry (já postei seus benefícios em um post anterior). O que mudou muito com a virada  dos 30 anos foi o meu paladar pra doce, antes podia ficar meses sem comer, hoje em dia fico doida por um docinho, tento comer os mais “lights”, rs… tipo frutas secas, adoro de abacaxi, banana seca com um pouco de chocolate em volta, bolo sem glúten, morango com whey protein de chocolate por cima, tipo calda de chocolate. 

Fim de semana que inclui sexta à noite até domingo está tudo liberado na minha dieta, como o que me der vontade, inclusive não nego uma cervejinha ou um vinho com o marido e os amigos, mas é incrível como você vê que seu organismo também não aguenta comer muita coisa, fica cheio logo, é ótimo!

Meu emagrecimento foi lento e sem estresse, pois como a quantidade que quiser porém alimentos saudáveis e funcionais, senti que esses alimentos me dão mais saciedade durante o dia, assim não sinto tanta fome e acabo diminuindo a quantidade de alimento nas refeições. A noite faço sempre uma receita funcional nova que aprendi ou invento alguma coisa (ando postando no Instagram @balzaquiei). 

E quanto a malhação? Tento correr ou caminhar de 20 a 30 minutos por dia e faço musculação três vezes por semana, mas sem paranoia, se tiver dia que não dá para fazer, paciência, rs… teve um tempo atrás, que estava viajando muito para São Paulo acabei ficando um tempinho parada!

Consegui emagrecer 7 kg e espero que isso sirva de motivação para algumas balzaquianas que precisam dar o próximo passo e começar a ter uma alimentação saudável e não uma dieta louca, pois é possível emagrecer com saúde, sem sofrimento, sem fome, sem loucuras fits e com um resultado durador! Como cada pessoa possui um organismo diferente é super importante procurar uma nutricionista para orientação da dieta! 🙂

Entrevista com a dermatologista Dra. Juliana Delia.

Meninas, adorei entrevistar a dermatologista Dra. Juliana Delia, além de ser linda, balzaquiana e uma excelente profissional, foi super atenciosa com a gente, respondeu cada pergunta de nossas leitoras que foram deixadas no Facebook do Balzaquiei. Espero que vocês gostem da entrevista, pois aprendi muita coisa que realmente não sabia ou estava fazendo errado, pois apesar de frequentar regularmente o dermatologista, acabamos esquecendo de perguntar coisas básicas, mas que fazem toda diferença no nosso dia a dia.

A Dra. Juliana Delia em seu consultório.

A Dra. Juliana Delia em seu consultório.

Entrevista com a Dra. Juliana Delia:

  1. Balzaquiei: A linha da marca Cicatricure realmente é eficaz?

Dra. Juliana: Não, pois como é um produto feito em grande escala e sem uma padronização para o tipo de pele (branca, negra e amarela), a sua concentração não é eficaz, pois cada tipo de pele exige uma concentração específica para a eficácia do tratamento. 

  1. Balzaquiei: O Bepantol clareia a pele?

Dra. Juliana: O Bepantol é composto de óleo elemento e dexpantenol que promove uma hidratação e barreira cutânea, então as suas propriedades são hidratação e proteção da pele, por isso são usados em assaduras e pós laser. Não possui ação clareadora, pois apenas os ácidos e seus derivados são capazes para um tratamento tópico efetivo.

  1. Balzaquiei: A mistura caseira de Bepantol, Hipoglós e vitamina A funcionam?

Dra. Juliana: Para clareamento não, mas possui finalidade de:

  • Hidratação: o óleo elemento e o dexpantenol do Bepantol conferem ação hidratante,
  • Melhora inflamação da pele: devido a presença de óxido de zinco do Hipoglós,
  • Nutrição da pele: por parte da vitamina A que é um anti-oxidante.
  1. Balzaquiei: Qual o melhor protetor solar, o manipulado ou comprado na farmácia?

Dra. Juliana: Se o protetor solar tiver um fator acima de 30, independe se vai comprar na farmácia ou manipulado, o importante é escolher uma boa farmácia de manipulação e prestar atenção no prazo de validade, pois os manipulados tendem a ter um prazo menor.

  1. Balzaquiei: Qual creme facial e filtro solar indicado para gestantes?

Dra. Juliana: Gestante é um caso à parte, é muito importante que ela procure um dermatologista para melhor indicação, pois essa é uma fase de aparecimento de melasma, acne e estrias, e isso tudo pode ser tratado ou evitado, mas com a escolha certa para cada tipo de caso, possuem foto protetores específicos e cremes a base de ureia são contra indicados.

  1. Balzaquiei: Existe um tratamento tópico eficaz na remoção de manchas?

Dra. Juliana: Sim, a primeira recomendação é o uso do filtro solar no mínimo três vezes ao dia, o segundo passo é o uso de ácidos indicado para cada foto tipo de paciente, pois existe variação na concentração do ácido. E pode ser associado o uso do ácido em casa, mais o peeling químico médio a profundo feito no consultório e alguns lasers que ajudam bastante.

  1. Balzaquiei: O melasma tem tratamento?

Dra. Juliana: O melasma não tem cura, mas com um tratamento adequado como o citado acima, tem como melhorar quase 100% no aspecto da mancha, porém se houver exposição ao sol sem filtro solar a mancha volta.

  1. Balzaquiei: Existe algum tratamento para poros dilatados?

Dra. Juliana: Sim, existem cremes específicos que controlam a oleosidade da pele. Os poros dilatados são provenientes da oleosidade excessiva da pele, assim é necessário uma boa higienização da pele com sabonetes específicos, existem alguns que já ajudam no fechamento dos poros e o uso complementar de cremes para reduzir a oleosidade durante o dia. Em alguns casos é feito a dermoabrasão e o laser.

  1. Balzaquiei: O que fazer com as acnes que surgem depois dos 35 anos?

Dra. Juliana: O que está aparecendo mais no consultório é acne na mulher adulta, não se sabe a causa específica, pode ser por estresse, hormônio, hormônio da alimentação, pausa no uso do anticoncepcional para engravidar. Deve fazer um exame para dosagem hormonal, se for constatado alguma alteração hormonal trata-se e a acne some, mas na maioria dos casos, não tem uma causa específica e a acne surge de forma diferente a de um adolescente, pois geralmente ela é interna, dolorida e normalmente deixa manchas, assim o tratamento é diferenciado e deve ser avaliado por um dermatologista.

  10. Balzaquiei: O colágeno hidrolisado retarda a flacidez?

Dra. Juliana: Hoje em dia existem trabalhos que mostram que o colágeno hidrolisado atua como coadjuvante no retardo da flacidez e envelhecimento, no entanto deve ser bem indicado por um dermatologista, pois são pouquíssimos os colágenos comerciais que trazem algum benefício real.

   11. Balzaquiei: Uma pessoa com 34 anos de pele morena e oleosa deve começar a usar um creme anti-idade com que idade?

Dra. Juliana: Se a pele for bem avaliada e observar que é uma pele sem rugas e sem predisposição, o uso do filtro solar já é suficiente (lembrando que deve passar no mínimo três vezes ao dia!) e se quiser começar a usar um anti-idade como forma de prevenção ou iniciar após os primeiros sinais de expressão com indicação de um dermatologista fica a critério do paciente.

  12. Balzaquiei: Para quem fez tratamento com laser de CO2, mas ainda ficaram algumas manchas o que pode ser feito?

Dra. Juliana: Pode ser feito o uso do próprio laser de CO2 com uma intensidade menor ou um peeling químico para a remoção das manchas residuais.

  13. Balzaquiei: O que pode ser feito com as pequenas rugas envolta dos olhos e olheiras?

Dra. Juliana: As pequenas rugas ao redor dos olhos são tratadas com um anti-idade para usar em casa e/ou com toxina botulínica, o conhecido Botox que tem ação média de seis meses e/ou uso de laser que é excelente para eliminar principalmente as rugas infra palpebral (em baixo da pálpebra) que nem a toxina botulínica consegue remover. As olheiras não têm cura, mas tem controle, com um tratamento adequado elas diminuem, mas o paciente tem que manter um controle junto com o dermatologista, pois se não elas voltam, porque a olheira é um componente de dilatação vascular. Existem cremes potentíssimos na melhora das olheiras e lasers específicos que ajudam muito no tratamento.

  14. Balzaquiei: Depilação com cera quente após muitos anos pode ser prejudicial/causar flacidez?

Dra. Juliana: Não, isso é mito desde que a esteticista seja cautelosa para não machucar, a cera quente em si não é prejudicial e pode ser usada tranquilamente.

  15. Balzaquiei: Como tratar a descamação do couro cabeludo?

Dra. Juliana: Existem tratamentos, mas é necessário saber qual o tipo de escamação, se é fisiológica, estresse (dermatite seborreica), psoríase que é uma doença agressiva que pode atingir o couro cabeludo ou química (ex: progressiva e coloração), para cada tipo existe um tratamento específico, deve-se procurar um especialista para a melhor indicação.

  16. Balzaquiei: Como auxiliar a renovação capilar em mulheres com queda de cabelo?

Dra. Juliana: A primeira coisa é deixar o couro cabeludo sempre limpo, é errado achar que lavar todos os dias é prejudicial pelo contrário, deve-se lavar pelo menos um dia sim e um dia não ou todos os dias, pois ajuda na prevenção da queda. O que não pode fazer é dormir com cabelo molhado, pois enfraquece a raiz devido a formação de fungo e deve evitar lavar a cabeça com água muito quente. Os shampoos anti-queda ajudam também, assim como o consumo de um complexo vitamínico (zinco, dexpantenol, selênio, biotina) específico para cabelos e unhas que vendem nas farmácias. Deve-se evitar químicas como a progressiva no cabelo, pois ela aumenta em muito a queda capilar.

   17. Balzaquiei: Após a gravidez pode usar creme normalmente ou tem alguma restrição?

Dra. Juliana: Após a gravidez pode usar normalmente sem nenhuma restrição, pois o creme não altera o leite materno.

   18. Balzaquiei: Qual o tratamento para psoríase?

Dra. Juliana: Existem vários tipos de psoríase e cada um exige um tratamento específico, assim a primeira coisa é descobrir qual é o tipo para depois trata-lo de forma adequada, existe tratamento apenas tópico (pomada), tratamento injetável, tratamento que necessita internação do paciente, assim é muito importante a avaliação de um especialista.

    19. Balzaquiei: Estrias vermelhas recém adquiridas na gravidez tem tratamento?

Dra. Juliana: Sim, demais!!! Quando elas estão vermelhas, corre num dermatologista que consegue praticamente elimina-las 100%, o tratamento consiste no uso do ácido tópico aliado com laser e peeling.

Fotinho com a nossa dermato!!!

Fotinho com a nossa dermato!!!

Primeiro gostaria de agradecer a Dra. Juliana Delia que foi tão receptiva e atenciosa em nos receber, a todas as leitoras que ajudaram a selecionar a especialidade e deixaram as suas dúvidas para que essa entrevista fosse realizada. Muito obrigada mesmo, meninas! 🙂 

 Para quem quiser seguir a nossa top dermato no Facebook a página é Dra. Juliana Delia e no Instagram @drajulianadelia, o seu consultório fica na Avenida T-2, 435, Setor Bueno, Goiânia, telefone de contato (62) 32526875.

O nosso selfie que postei no Instagram @balzaquiei

O nosso selfie que postei no Instagram @balzaquiei

E se preparem que a próxima entrevista será com um cirurgião-plástico, já vão pensando nas perguntas!!!