Suco de Beterraba Pré-Treino! Dica Top!

A maioria que começa a malhar ou já faz um tempo que está malhando fica “doidinho” pra tomar alguma suplementação pra dar um “up” na malhação e ver mais resultados, mas tem que ter muito cuidado, pois alguns suplementos além de serem super industrializados podem dar algum efeito colateral ao longo do tempo. Então, nada melhor do que a gente usar os alimentos naturais pra dar energia, queimar gordura, aumentar a resistência e ainda dar uma economizada $, né?! O suco de beterraba, maçã, melancia, laranja e gengibre, além de ser super gostoso (de verdade!!!), ajuda no desempenho e na queima de gorduras na hora dos exercícios. A beterraba é rico em nitrato consegue aumentar os níveis de óxidos nítrico na corrente sanguínea, ou seja,  com mais óxido nítrico temos uma maior perfusão sanguínea, então isso acarreta em um maior transporte de nutrientes para os músculos, ajudando na performance, ganho de massa muscular e também na recuperação muscular pós exercícios, já que esses níveis podem se manter altos até 6 horas depois. O gengibre tem ação termogênica, quando digerido gera um gasto maior de energia, devido as suas propriedades, e por isso aceleram o metabolismo e de certa forma contribuem com o emagrecimento.  A maçã e a laranja são frutas de baixo índice glicêmico,  de lenta digestão fornecem energia de longa duração para o treino e não vai inibir a queima de gordura, a maçã possui polifenóis que ajudam a queimar gordura e aumentar a força muscular. A melancia além de hidratar ajuda na recuperação dos muscular.

Suco de beterraba para o pré-treino.

Suco de beterraba para o pré-treino.

RECEITA (rende +/- dois copos de 250 ml cada):

  • uma beterraba inteira lavada e descascada,
  • meia maçã cortada em pedaços pequenos,
  • suco de uma laranja,
  • 6 cubos de melancia cortadas 3 cm x 3 cm (mais ou menos),
  • 3 fatias de gengibre.

Coloque todos os ingredientes no liquidificador até que vire um suco (dica: coloque a melancia primeiro, pois fica mais fácil do liquidificador misturar os ingredientes!), peneire e tome 30 minutos antes do treino.

 

Tem alguma dúvida que esse suco é MUITO BOM?!

😉

 

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